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呼吸式减肥法让减肥变得更容易

发布时间:2019-11-20 01:24:53 阅读: 来源:埋夹机厂家

呼吸往往是瑜伽课中会专门练习的项目之一,其实练习好呼吸和吐纳,会让你的减肥路变得更加容易。

呼吸式减肥法,让减肥变得更容易

呼吸减肥法的好处:瑜伽中要求的呼吸法,其实是在呼气和吸气间,以充分的吸气把气息带入胸腔和腹部之间,使腹压增加。作用是该少消化系统,促进肠道蠕动,预防便秘。能够排除内脏脂肪。

两种呼吸法:

一种为顺式呼吸,就是吸气时腹部要鼓起,而呼气时则把腹部收回。而逆式呼吸则是吸气时腹部收起,呼气时腹部鼓起。两种方法都能有效作用,重点是你要控制好节奏,一次呼吸的时间在15-20秒为最佳。

呼吸法注意要点:

无论顺式还是逆式,都要用鼻子吸气,嘴呼气。

无论呼气吸气,都要又慢又长,保持均匀,尽量不要中断。

如果有条件,保持坐姿,全身放松来配合更合适。

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