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夏季养生中医详解六月养生-【新闻】

发布时间:2021-04-05 17:15:26 阅读: 来源:埋夹机厂家

夏季养生:中医详解六月养生

【中华养生文化产业网】六月是夏季真正的开始,从二十四节气来说,包含有芒种和夏至两个节气。那么六月养生有什么禁忌,怎样养生最健康呢,记者特意从市中医医院采访到7位专家,请他们为您详解六月养生的注意事项。夏季谨防泌尿结石受访专家:柳培兴夏季到来了,很多的人都喜欢吃冰冷的饮料和食物,却不知道这样泌尿结石也会偷偷地向你靠拢。其中超过一半的患者为20至45岁的男士,而且多为草酸钙结石。原因特简单:汗出得多、尿出得少,白水喝得少、饮料喝得多。

很多尿路结石患者都不爱喝水,甚至于觉得不渴就一点儿不喝。专家指出,原本夏天就汗多尿少,这个时节喝水再少的话,就会造成尿液浓度过高,导致尿中晶体沉积,久而久之形成结石。

少喝饮料、多喝水、多排尿就是防止尿结石高发的最直接方法。人每天液体的摄入量应坚持在2500~3000毫升以上,如果用一般的矿泉水瓶为规范的话,需求5~6瓶。这样每天的尿量也应当保持在2000毫升到2500毫升以上。

《黄帝内经》教你夏季养生与冬病夏治

受访专家:王岐黄

夏季养生

《内经》认为,夏三月属火,天地气交,万物华实,主于长养。此时是一年之中阳气最为旺盛的季节,气候炎热,植物枝繁叶茂,处处生机旺盛。人体的阳气充盛而外达,新陈代谢旺盛,肌肤腠理开泄,排汗增多以调节体温适应外部气候。

依据中医对于夏季天时、人体的认识,再结合现今人们夏季多使用空调,进食冷饮瓜果的几率较多。我们从饮食、运动几方面提出一些夏季养生的建议。

夏季饮食

卫生新鲜不腐败;冰箱食物需加工。

三餐定时少生冷;清淡温软最合适。

多辛少苦调脏腑;充足饮水不能忘。

夏季运动

夏季可以选择多种形式的运动,如散步、慢跑、游泳、打太极拳等。但不宜过度疲劳,不可过度出汗。运动之后不能立即饮用凉水或冲凉水澡,以免损伤身体的阳气,或使寒湿之邪由表入里,引发关节疼痛、肢体麻木等方面的宿疾。

冬病夏治

“冬病夏治”的原理:夏季的自然界气温高,阳气达到了一个较为鼎盛的时期。同样,人体的阳气也较为充沛,尤其是三伏天,肌肤腠理疏松,阳气外达。此时选择特定穴位进行药物敷贴,药效更容易由皮肤渗入体内,通过经络气血直达病处。所以冬病夏治往往可以达到最好的效果。并且,“冬病”此时多处在缓解期,此时穴位敷贴能够鼓舞正气,增强抗病能力,更好地达到防病、治病的目的。

“冬病夏治”可以治疗哪些疾病

慢性支气管炎、哮喘、慢性鼻炎;各类关节疼痛及肢体麻木;慢性腹泻及虚寒性胃痛:如肠炎、结肠炎、肠功能紊乱等;头痛;体虚、亚健康状态等。

健康小贴士:今年冬病夏治时间,头伏:7月18日(阴历6月22),中伏:7月28,末伏:8月17日。

糖尿病病友夏季养生之道

受访专家:周月红

夏季被人们认为是一年中阳气最盛的时期,在这段时间,糖尿病人的血糖是最易控制的,因此,在夏季应当抓紧时间进行治疗,正确调养。需要注意的是,夏季也特别容易滋生细菌,所以要十分注意个人卫生以及饮食卫生,防止发生感染性疾病。

在夏季,受气候、温度、湿度上的影响,人们汗出较多,体液损失加大。所以,糖尿病患者应注意多饮水,以补充体液的流失。夏天各种水果较多,糖尿病患者不宜多吃,尤其是血糖高,尚未控制的糖尿病患者更需慎食。夏季适宜糖尿病患者吃的蔬菜有:茄子、黄瓜、豆角、苦瓜、西红柿等。

有时候,低血糖的发生也非常迅速,可能会在短时间内出现不同程度的意识障碍等情况,因此,糖尿病患者和家属要学会预防和处理低血糖的方法。如果患者在一段时间内进食量减少,应当在检测血糖后及时调整降糖药或胰岛素的用量;患者外出时要携带含糖食物。

夏天调养脾胃三大方法

受访专家:蒋伟

中医学中说到脾的生理功能是主运化,统摄血液,是机体对饮食进行消化、吸收并输布其精微的主要脏器。胃则上接食管,下通小肠,主通降,以降为和,主要起到消化吸收的作用。如果脾胃功能失调,症状主要表现为:胃脘痛、腹胀、呕吐、嗳气、泄泻、便秘,以及西医所说的慢性胃肠炎、胃十二指肠溃疡、慢性肝炎等。

那么怎样调理脾胃不和呢?调理脾胃是一个长期而渐进的过程,必须坚持以下几方面:

第一、饮食有规律。一日三餐,需定时定量、切忌暴饮暴食。素食为主、荤索搭配,要常吃绿色蔬果,少吃酸辣、油炸的东西,生冷的食物也要少吃。

第二、适当的锻炼。在日常生活中尽量以步代车,上下楼梯尽量少坐电梯,饭后去散步,早上进行体育锻炼等。

第三、控制好情绪变化,不良的情绪可影响食欲,引起消化不良等,而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。

夏季如何预防消化道肿瘤

受访专家:周东培

又到了一年中的夏季,为了躲避炎炎酷暑,人们往往喜欢呆在凉爽的空调房里,吃西瓜、喝冷饮、灌冰镇啤酒,殊不知,这样感觉是爽了,消化道肿瘤却会趁虚而入。千万不要为了贪图一时痛快而放纵自己的身体,比起健康来,真的神马都是浮云。

为什么夏季容易患消化道肿瘤呢?这是由于消化道肿瘤与饮食密切相关,而夏季运动后或者太热时人们喜欢喝冰镇饮料,这会导致胃肠道迅速收缩,使胃肠道痉挛,降低机体免疫力,从而引起各种消化道肿瘤。

对于消化道肿瘤,市中医医院肿瘤血液科主任周东培主张采取以预防为主的方针,坚持绿色饮食、平衡饮食,多吃具有防癌作用的食品,如新鲜的蔬菜、水果;少吃熏制食品、烧烤、火锅等;不吃霉变、过热及过粗糙的食物,进食时应细嚼慢咽,并注意饮水卫生;同时注意补充维生素和锌、硒等微量元素,饮食中要含有一定量的食物纤维。

夏至节气针灸最相宜

受访专家:刘成

6月22日是“夏至”,根据中医学天人相应理论,夏至是人体阳气最旺的时候,因此夏至的养生要注意保护阳气,慢性呼吸道疾病患者,夏天容易因吃寒凉食物导致胃痛、腹痛、腹泻的患者,可以在夏至前后15天适当开展夏至节气针灸治疗。

夏至后人们往往食欲不振、消化吸收功能低。还有很多市民在天气炎热时贪吃寒凉食物,也会引起诸多消化系统问题,如胃痛、腹痛、腹泻等。建议长期患有体虚易感、过敏性鼻炎、哮喘、支气管炎、肺气肿等呼吸系统疾病的患者,平素正气不足,通过夏至节气针灸治疗可以扶正固本,提高免疫力。此外,有胃痛、腹痛、腹泻等消化系统问题的人,通过针灸可以固护脾胃。而冬季里爱发作颈肩腰腿痛的患者,在盛夏针灸可以更好地驱散体内的寒邪。

适当运动让你远离骨关节炎

受访专家:鲁建国

骨关节炎是一种常见的慢性疾病,主要特征是关节红肿、热、痛和功能障碍。

夏季天气比较暖和、阳光比较充足,人体的经脉畅通、气血运行正常,关节炎的症状就有可能会减轻。但关节炎的症状减弱并不能代表病情就好转,很多病人因此放松治疗,这很有可能造成更恶劣的后果。

夏季,一般人为了口舌痛快而过量饮用冰凉饮品,“外寒”侵入会导致病情加重,夏天也免不了使用电扇和空调,但关节炎患者要尽量避免空调和电扇直接对着身体吹冷风,也不可长时间待在空调房里,注意不要着凉,随时注意身体保暖。

患者要控制自身饮食结构,避免酸性物质摄入过量。饮食方面应减少肉类摄入,多食用蔬菜水果,少食辛辣,可以适当摄入蛋白质,增强抵抗力。

多运动,多出汗,可以预防、延缓和减慢骨性关节炎的进程,还可以帮助排除多余酸性物质,游泳、散步、骑脚踏车、仰卧直腿抬高都是不错的选择,保持良好的心情也非常的重要,压力过重会导致酸性物质沉积,影响人体代谢的正常进行,适当地调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质,可以预防关节炎的发生。

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