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【消息】健康减肥食谱一周瘦10斤快速控制热量甩掉脂肪

发布时间:2020-12-25 15:03:11 阅读: 来源:埋夹机厂家

健康快速减肥餐

减肥食谱:栗子米饭

材料:米或糯米35克。

配料:栗子、料酒、盐各少许。

做法:栗子剥去内皮,用盐水泡30分钟左右,将米溢、料酒、水、栗子放入电饭煲做成米饭。

效果:板栗的脂肪含量非常的低,这款板栗炒饭不但可以强化肠道,促进肠胃的蠕动,还能改善便秘,排出毒素。

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健康快速减肥餐

减肥食谱:番茄蛋

材料:水煮蛋1个。

配料:番茄酱少许、迷迭香少许。

做法:将水煮蛋切开1/3,挖出蛋黄部分,将蛋黄淋上少许番茄酱,拌匀。③将拌好的番茄蛋黄放入蛋白中,装饰上迷迭香即可。

效果:番茄鸡蛋的减肥功效为许多人所熟知,而且番茄和鸡蛋的营养都是一级棒的,是节食减肥者不可多得的减肥食品。

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健康快速减肥餐

减肥食谱:百叶雪菜

材料:雪里红300克,百叶1束(约10片)。

配料:辣椒、碱粉、盐、鸡精、香油各适量。

做法:1~2盆温热水把碱粉调融,放入一片片百叶浸泡至软,至颜色变白捞出,反复用冷水漂洗干净。沥干百叶后,剥成小片,雪里蕻去除茎部及老叶,洗净,挤干水分,切成细末,辣椒洗净,切小圈圈。起油锅加5大匙油,加入辣椒炒香,放入雪里红敲拌炒片刻,最后放入百叶拌炒,加调味料拌匀。

效果:雪里红可以解毒消肿,促进肠胃消化,所含的胡萝卜素和纤维素还可以防治便秘。加上滋阴润燥的百叶,最适合冬季减肥食用。

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健康快速减肥餐

减肥食谱:炒合菜

材料:去皮荸荠、冬笋肉、板栗、大白菜梗、虾仁、香千各适量。

配料:清油、黄酒、食盐、味精、淀粉各适量。

做法:将荸荠去皮切片,冬笋切片后投入沸水锅中焯一下捞出(用冷水下锅)。板栗煮熟剥壳,再将板栗肉切成两半,虾仁用清水漂洗干净,大白菜梗洗净后切碎,香干切片。炒锅放油烧热(油量也不宜多),倒入荸荠片、大白菜梗、冬笋肉和板栗略炒,然后放入香干片炒和,加入黄酒、食盐,放入少量汤水,加入虾仁烧约两分钟,加入味精,勾芡出锅。

效果:炒合菜由六种原料合炒,原料中的虾仁和香干提供了较高的动物蛋白和植物蛋白,其他的四种原料也补充了很多营养素,而且纤维素丰富,是减肥者的保健菜肴。

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